スタンフォード式　最高の睡眠

睡眠の質は、眠りはじめの90分できまる。

徹夜だけはさける。
眠気があるなら、まず寝てしまい眠りはじめの90分が終わったあとに起きる。深く眠れていれば、眠りの質だけは確保できる。

すぐに眠れる２つのスイッチ。
「体温」と「脳」